不孕症的预防要注意什么

女性婚后超过一年时间没有怀孕，可能是得了不孕症。生孩子是夫妻间的头等大事，双方父母也很期待、关心。如果这个时候突然发现得了不孕症，那后果是可想而知的。新生命是家庭的希望，是幸福家庭的象征。那么下来就让小编介绍怎么预防不孕症吧。

不孕的原因主要有两大方面：

1、女性因素

包括子宫感染细菌、子宫排卵异常、子宫输卵管异常、子宫内膜异位症及子宫颈黏液异常等。

2、男性因素

精虫的数量不足、荷尔蒙异常、自体免疫下降及性器官感染、药物或慢性病等，如糖尿病、高血压等也会影响精虫的形成及数量。

事实上，不孕是身体缺乏营养均衡的一种状态，而不是一种疾病。

不孕症的预防：

1、首先要戒掉不好的坏习惯

如长期抽烟、喝酒、过量咖啡及茶、睡眠不足或爱吃零食等因素，都容易使身体产生大量的自由基，破坏子宫的内膜细胞，提高罹患不孕症的机率。另外，工作环境的污染，如空气、水、电压辐射、塑化剂等等也会产生大量的自由基，有害身体健康。

2、注意营养均衡，有助身体健康

利用营养食品改善体质，可以增加蛋白质及综合营养素的摄取，而维生素C、卵磷脂、月见草、维生素B及钙镁等，也都可提升免疫力、抗发炎及维持生殖器官的健康功能。

蛋白质使子宫及卵巢组织健康；综合营养素使子宫及卵巢的运作正常；维生素C使子宫组织有弹性、抗发炎；卵磷脂可以维持内分泌系统健康，促使排卵正常；月见草能促进黄体素的生成，避免贺尔蒙分泌失调；维生素B提升免疫力，增加新陈代谢；钙镁的吸收能维持身体碱性的环境，有利卵子生长发育健康。

食物方面，可以吸收均衡的蛋白质(鱼、肉、蛋、豆、奶)和五种颜色的水果蔬菜，例如木瓜、茄子、荀子、西红柿、菠菜等；适量吸收坚果类的食品，也能帮好的油脂(维生素E)的补充，保护细胞。

总而言之，不要偏食，改善不良的生活习惯，做一个健康快乐的人；寻找适合自己、有利减轻心理压力的方式，常活在正面、积极、喜乐的人生当中；常常自我鼓励、夫妻双方皆努力维持彼此身心健康，便容易孕育一个优质健康的宝宝了！