女性内分泌失调吃什么?

内分泌失调代表激素的不稳定状态，调节内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以保健类食品调节。在此，我们先探讨一下饮食调节，女性内分泌失调吃什么?

多吃含有大豆异黄酮的食品--包括小扁豆、鹰嘴豆、黄豆等豆类食物　　大豆异黄酮(植物雌激素)，顾名思义，意味着我们为自己的身体增加了更多的雌激素。不过，这些植物雌激素往往以一种特殊的方式发挥作用。

科学研究表明，大豆异黄酮(如何服用大豆异黄酮?)对荷尔蒙能起到一种良好的平衡作用。据一项研究显示，当雌激素偏低时，人体所摄入的黄豆会增加人体雌激素水平;当雌激素偏高时，摄入的黄豆又会帮助降低人体雌激素水平。

另外还有研究表明，大豆异黄酮还可以减缓经期症状，并帮助周期太短的女性延长月经周期。　　除对荷尔蒙的影响外，大豆异黄酮对心血管健康也起着很重要的作用。有研究证明，黄豆可以降低胆固醇水平，尤其是“不良”胆固醇(LDL)。

多吃水果和绿叶蔬菜 自由原子基与我们人类的很多疾病都有关，包括癌症、冠心病、早衰等。自由原子基通过破坏健康细胞，加速了人体的衰老过程，并且能够破坏细胞核中的DNA，从而引起细胞病变和癌变。

不过，我们所吃的食物中的抗氧化剂，恰恰可以避免体内生成自由原子基。而维生素A、维生素 C、维生素E以及微量元素硒和锌等，都属于抗氧化剂。

以上这些成分，大多含于下列食物中：维生素A--肝脏、橙子、胡萝卜、南瓜等。维生素C--猕猴桃、柑橘、椰菜、菜花等绿叶蔬菜;维生素E--坚果、子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。硒 --巴西果、金枪鱼、卷心菜等。

女性内分泌失调吃什么?通过以上的介绍大家应该不再有疑问了吧。除此之外，还应该要有良好的生活方式，能不熬夜就不熬夜。因为睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜!