用简单的食物，做最好的孕前保健

拥有一个健康聪明的宝宝是很多家庭的心愿，为什么最近去不孕不育医院就诊的患者的人数越来越多了呢，就是因为现代的生活压力和工作压力导致大多数人情绪过于紧张，还有就是，很多人对于备孕还没有充足的了解，这一点主要表现在完全不顾营养的缺失一个劲地节食减肥，下面这段文字是我在哈尔滨协和不孕不育医院官网网上上摘抄下来的，不管他说的对不对，我们了解点知识，保护好自己的身体总是不错的。而且食物治疗不会有什么辅助作用。这一点我们不用担心哟。

补充哪些营养可以预防不孕？

1、增加精子和卵子的活力

夫妻之间大多都因精子或者是卵子的活力不足而导致怀孕失败。所以，夫妻在备孕前，要多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和水果等，从而改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕的几率。

2、要补充足水分

生活总一定要注意补水，身体有了充足的水分，才有益于消除体内的各种代谢毒物，提高免疫功能和抗病能力，尤其是在夏季，这样就可为孕后的胎宝宝提供一个良好的成长环境。但需注意的是，尽量多喝烧开后自然冷却的白开水，少喝含有咖啡因、色素、香精等人工所制成的饮料或果汁。

3、饮食回归自然

无论是在孕前还是孕后，都因尽量选择新鲜、无污染的蔬菜、瓜果和野菜，不宜食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物。

4、饮食要多样化

不同的食物所含的营养价值也不同。所以，要多吃孕前、孕后有营养的各种食物，避免挑食、偏食，以补充身体的营养所需，特别是五谷杂粮。

5、体内要储存钙和铁

孕中期，很多孕妇都易发生缺铁性贫血和缺钙的现象。怀孕后再去补充这些物质会为时已晚，尤其是本身身体较弱的女生。所以，在孕前应多吃鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及新鲜的蔬菜、水果等食物。以备在体内储存足够的丰富的铁和钙，避免孕后发生缺铁、缺钙的现象。

孕前注意事项是什么？

注意1、通常女性在在怀孕之前一定要对自己的身体多加调节，男方和女方都要调养好自己的身体，不要等到已经怀了才讲究调养，这样就太迟了。在这个时期夫妻双方坚持进行户外活动，良好的体育锻炼有益于保持正常的体型。

注意2、避免一些不良因素的影响，在这里需要特别注意的是，夫妻双方在生育前不能饮酒。此外在这个时期一定不要服用避孕药，进行受孕要在停药半年以上。一些曾经有过流产或早产史的女性，尽量要在半年或1年后再生孩子。此外，吸烟的夫妻，要在怀孕前半年开始戒烟，并且在孕期内禁止吸烟。